Tips om je hersenen gezond te houden terwijl je thuis zit

• Doe mee met de HersenCoach! Word, onder begeleiding van onze Hersenexperts, 7 weken lang online gecoacht om je hersengezondheid te verbeteren. Iedere zondag ga je van start met een nieuw onderwerp en een nieuwe opdracht voor de week. De thema’s die aan bod komen zijn bijvoorbeeld beweging, voeding, uitdaging, ontspanning en slaap.
• Bekijk de pagina over ‘gezonde hersenen’ of download/bestel één van de folders hierover.
• Lees het bericht van NOSop3 met tips: zo blijf je thuis mentaal gezond.
• Lees het artikel van het AD waarin wetenschappers oproepen te blijven bewegen.

Tips voor mensen met een depressie of depressieve klachten

De overheid raadt aan om sociale contacten zoveel mogelijk te vermijden. Door deze afzondering kunnen mensen in een sociaal isolement terecht komen. Dit kan depressieve klachten veroorzaken, een depressie verergeren of wellicht een terugval veroorzaken. Hierbij enkele tips:

• Onderhoud je sociale contacten door bijvoorbeeld te videobellen.
• Heb je behoefte aan Lotgenotencontact?
  • Via de MIND Connect app kun je in contact komen met gelijkgestemden. Je zoekt op basis van bijvoorbeeld ervaring, leeftijd of interesse naar iemand waar jij contact mee wilt en vervolgens kun je met hem of haar mailen.
  • Helpt het jou om te bellen met lotgenoten? Veel van deze landelijke organisaties bieden lotgenotencontact voor mensen met psychische klachten, en hun naasten.
  • Bij de Lijm de zorg-Discord kun je chatten met lotgenoten over kunst, entertainment, problatiek, corona en andere thema’s, maar je kunt er ook mediteren of meedoen aan de disco mét DJ!
• Zorg voor een goede nachtrust, werk aan je ‘slaap hygiëne’. Verdiep je eens in manieren om beter te leren slapen. Lees hier de tips voor een goede nachtrust.
• Regelmatig bewegen kan je depressieve klachten verminderen. Begin maar eens met gewoon een beetje wandelen. Als je niet te dicht bij andere mensen loopt, ben je niet vatbaar voor het virus.
• Wellicht is Mindfulness iets voor jou? Probeer het eens uit met deze 3 minuten ademruimte oefening.
• Meld je aan voor onze online training HersenCoach en houd je hersenen op die manier fit en gezond.
• Meer tips (ook voor naasten) op de pagina over depressie.